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薬学部つらい　学び方がわからない。——毎日つづくやり方でいこう

薬学部　つらい

はじめに：

薬学部は、覚えることも課題もたくさん。
「続かない」「やる気が出ない」——そんな日があって当たり前です。
大事なのは、少しでも“毎日つづく”形にすること。ここでは、むずかしい言い方をやめて、だれでもできる習慣づくりだけをまとめます

まず決めること

  • 時間：毎日おなじ時刻（例：夜9時）。
  • 定位置（場所）：いつも同じ“スタート場所”で始める（例：机の右側に座ったら3分だけ声に出す）。
  • 中身：3分・ことば3つ・声に出す。
  • 記録：終わったらカレンダーに**○**。
  • お休みルール：1日は休んでもOK。2日つづけて休まない。

合言葉：「小さく・毎日・おなじやり方」。量より連続を大切に。

“定位置（場所）”って？

毎回同じ場所で始めると、体と脳が「ここに座ったら3分やる」と覚え、迷いが減って自然に手が動きます。
使える例：自宅机の右半分／リビングの同じ椅子／図書館の同じ席列（空いてなければ“窓側ゾーン”）／通学中は同じ車両付近／デジタルなら同じアプリの同じページを開いてスタート。

毎日の3分メニュー

  1. 3分：ノートを見ずに、言える言葉を3つ声に出す（薬理・生化・薬剤などから）。
  2. それぞれに口頭で1行説明をつける（「何のこと？」「なぜ大事？」のどちらかを一言）。
  3. ○印：終わったらカレンダーに**○だけつける（記録は1秒）。
    → ここまでで    終了**。余力がある日は＋5分で計算1問だけ。

このやり方は、思い出す練習（想起）と間をあけた復習が土台です（［テスト効果の総説］［学習方略の総説］［間隔反復のメタ分析］）。

（例）科目べつの“声だけサンプル”

  • 薬理
    • 受容体＝薬がスイッチを入れる場所
    • 作動薬＝そのスイッチを入れる薬
    • 拮抗薬＝スイッチをふさぐ薬
  • 生化
    • 解糖系＝ブドウ糖からエネルギーを作る道
    • ATP＝細胞のエネルギーのお金
    • 酵素＝反応を速くするたんぱく質
  • 薬剤・物化（計算系）
    • 溶解度＝その温度で溶けていられる上限
    • 放出速度＝製剤から薬が出てくる速さ
    • 半減期＝血中濃度が半分になる時間
  • 総合演習（横断）
    • 薬物動態＝薬が体に入ってから出るまでの動き
    • 薬力学＝薬が体に与える効果の仕組み
    • 有効域＝効いて安全な濃度の範囲

「毎日」を助けるコツ（やさしい言い方で）

  • くっつける：夕食のあと／歯みがきのあとに3分。
  • もしもプラン：もし夜が忙しいなら、寝る前に“言葉3つ”だけ。
  • ゼロにしない：時間がない日は言葉1つでも○。
  • 週いち見直し：5分で「できた／まだ」をチェック。“まだ”は来週の同じ時刻に予約。

（くっつける＝アンカー、もしもプラン＝実行意図、ゼロにしない＝非ゼロデー。どれも習慣づくりで効果があります：［習慣形成の研究］［実行意図の研究］）

つまずいた日のリスタート（5分でOK）

  1. 3分：ノートを閉じて、言える言葉を声に出す（沈黙OK／出た分だけ○）。
  2. 2分：該当の段落だけ読む。
    → 今日はこれで達成。明日ふつうに戻せば大丈夫（［テスト効果の総説］）。

心のケアもいっしょに

  • 比べない。見るのは自分の○印だけ。
  • 2週間以上、眠れない・食べられない・涙が止まらないなら、学務・学生相談・保健管理センターへ（［1年生ストレス研究］）。
  • 助けを借りるのは弱さではありません。薬学部は長い道のり。伴走があると続けやすいです。

おわりに（明日のあなたへ）

今日は3分。白い紙に3語——じゃなくて、声にして3語。
小さくても、毎日の○印が力になります。薬学部は長いマラソン。
いっしょに、一歩ずついきましょう。
—— 必要になったら［無料相談］から、いつでもどうぞ。

参考文献

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