薬学部で「勉強が続かない」あなたへ

よくある原因は次のとおりです（あなた一人の問題ではありません）。

• 「一気にやらなきゃ」と考えて疲れる
• やったことを確認（思い出す）しないまま先に進む
• 勉強場所や時間がバラバラで習慣にならない
• 一緒に頑張る仲間やチェックがない（孤立しやすい）

これらは対策で変えられます。以下は、科学的に効果が確認されている「続けるコツ」です（日本の研究・調査を基にしています）。ベネッセ+1

1) 「思い出す練習（テスト効果）」を入れる

読むだけよりも、少し時間をとって問題を解いたり、自分で声に出して説明したりすると記憶に残りやすいです。短い確認（5〜10分）を学習の終わりに取り入れてください。日本の教育記事でも推奨されています。benesse.co.jp

やり方：授業ノートを見たら、赤シートやスマホメモで要点を隠して自分で答える。

---

2) 「間をあけて復習」する（分散学習）

勉強をまとめて長時間やるより、日をあけて何回かに分けると忘れにくくなります。これも日本の学習研究で効果が確認されています。J-STAGE

やり方：1回目→翌日、2回目→3日後、3回目→1週間後のように短い復習を計画する。

---

3) 1回あたり時間は短く、頻度を上げる

集中力は長く続きません。まずは「今日は30分だけ」など短時間を習慣化し、達成感を積み上げましょう。ベネッセなどの学生調査でも、日々の小さな習慣が学びの継続につながることが示されています。ベネッセ

やり方：タイマーで区切る（例：30分→5分休憩）を繰り返す。

---

4) 環境と仲間を整える（外的な仕掛け）

家だとサボりやすいなら図書館や自習室を使う。友人と「今日の目標」を共有すると続けやすいです。大学の調査では、つながり（仲間・支援）が学習継続に効くと報告されています。ベネッセ+1

やり方：週に1回、勉強会かオンラインでチェックインする習慣を作る。

---

5) 小さな成功体験を可視化する（達成の見える化）

「今日は教科書5ページ」など小さな目標を書いて達成したらチェックをつける。達成感が次の行動を生みます。公的な学生支援の報告でも、サポートの存在が学生の継続に寄与することが示されています。文部科学省

やり方：週間のToDoを紙に書いて、終わったら丸をつけるだけでOK。

---

1. 毎回「思い出す」時間を入れる（小テストのつもりで）。benesse.co.jp
2. 同じ勉強を「時間をあけて」繰り返す（分散学習）。J-STAGE
3. 1回は短く、頻度を上げる（習慣化）。ベネッセ
4. 環境と仲間（外部の仕組み）を作る。ベネッセ+1

これらはあなた一人でもできる方法です。まずはどれか一つを、1週間だけ続けてみてください。

自分だけで続けられない、時間管理や弱点克服がうまくいかない場合は、家庭教師が「仕組み」を作ってくれます。個別指導は次の点で有効です（日本の調査でも効果が報告されていますが、効果の大きさは個人と条件によります）。神戸大学デジタルアーカイブ

• 学習計画を一緒に作る（続けやすい小さな目標を設定）
• 毎週のチェックで脱線しにくくする
• わからない部分をその場で潰す（思い出す練習の指導も可能）

※最後に：家庭教師は「やらせる仕組み」を作ってくれる投資です。まずは自分で上の方法を小さく試し、それでも続かなければ体験授業などで相性を確認してみましょう。